Trẻ nhỏ rất yêu thích các món ăn vặt đầy màu sắc và ngon miệng. Tuy nhiên, các món ăn vặt thường chứa nhiều đường, calo nên dễ gây tăng cân, dẫn đến béo phì ở trẻ nhỏ. Do đó, bố mẹ cần kiểm soát và rèn luyện cho trẻ nếp ăn vặt lành mạnh để tốt sức khỏe nhé!
1. Làm gương cho trẻ
Trẻ nhỏ được ví như một “tờ giấy trắng” sẽ luôn quan sát và bắt chước những hành động, nếp của ba má mình. Do đó, bố mẹ hãy làm gương để giúp trẻ có thể tránh được việc ăn các loại đồ ăn vặt kém lành mạnh, ưu tiên những thực phẩm bồi bổ hơn trong bữa ăn.
Làm gương cho trẻ
2. tích các thực phẩm lành mạnh
Theo thông báo từ PGS.TS. Nguyễn Thị Lâm – nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, một bữa ăn an toàn, lành mạnh phải là nguồn thực phẩm sạch sẽ, an toàn thực phẩm, có đầy đủ dưỡng chất cấp thiết.
Các mẹ có thể tự chuẩn bị sẵn các loại đồ ăn nhẹ trong nhà bếp như trái cây tươi, bỏng ngô, các loại hạt, sữa chua, bánh quy,…thay thế cho các loại đồ ăn nhẹ chứa nhiều đường.
trữ các thực phẩm lành mạnh
3. Giáo dục trẻ hiểu về dinh dưỡng
Đồ ăn vặt vốn chứa ít chất dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều trong thời kì dài. Do đó, bạn nên dạy con về tầm quan trọng của dinh dưỡng và hiểu rõ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
Giáo dục trẻ hiểu về dinh dưỡng
4. Đặt ranh giới rõ ràng với đồ ăn vặt
Phụ huynh nên là người đặt ra ranh giới rõ ràng trước khi cho trẻ ăn đồ ăn vặt. Chẳng hạn không được ăn vặt vào cuối tuần, mỗi tuần ăn không quá 3 lần. Để thành công, phụ huynh nên cứng rắn và kiên quyết khi áp dụng cách này để giúp trẻ không vi phạm.
Đặt ranh giới rõ ràng với đồ ăn vặt
5. lùng sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu cần
Nếu trẻ đã ăn vặt quá nhiều, gây nên tình trạng ăn uống vô độ, béo phì, tăng cân mất kiểm soát thì đừng nên ngại trên dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để đưa ra hướng dẫn, cách trông nom sức khỏe cho trẻ một cách tốt nhất.
chừng sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu cần
Trên đây là một số thông tin về các mẹo giúp trẻ tránh xa đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Hy vọng với những thông báo trên sẽ giúp các mẹ chăm nom sức khỏe của con tốt hơn!
>>> Có thể bạn quan tâm: